تست ذهنآگاهی پنج عاملی
لطفا برای مشاهده نتیجه تست، اطلاعات زیر را بصورت صحیح وارد نمایید:
مشاهده نتیجه
پرسش ۱: زمانی که در حال راه رفتن هستم، به طور عمدی متوجه احساس حرکت بدنم هستم.
پرسش ۲: در پیدا کردن کلمات برای بیان احساساتم خوب عمل میکنم.
پرسش ۳: خودم را برای داشتن احساسات نامناسب یا غیرمنطقی مورد انتقاد قرار میدهم.
پرسش ۴: احساسات و عواطفم را بدون نیاز به واکنش نشان دادن به آنها درک میکنم.
پرسش ۵: زمانی که کارهایی را انجام میدهم، ذهنم سرگردان میشود و حواسم بهراحتی پرت میشود.
پرسش ۶: وقتی که دوش یا حمام میگیرم، به احساس ریزش آب روی بدنم هشیار هستم.
پرسش ۷: بهراحتی میتوانم اعتقادات، نظرات و انتظاراتم را در واژهها بیان کنم.
پرسش ۸: نمیتوانم به آنچه که در حال انجام آن هستم توجه کنم، چون خیالباف، نگران یا پریشان هستم.
پرسش ۹: احساساتم را بدون اینکه آنها را از دست بدهم مشاهده میکنم.
پرسش ۱۰: با خودم میگویم نباید چنین احساسات غیرمنطقی داشته باشم.
صفحه بعد >
< صفحه قبل
پرسش ۱۱: متوجه تأثیر غذاها و نوشیدنیها بر افکار، احساسات بدنی و عواطفم هستم.
پرسش ۱۲: برای توصیف افکارم به سختی کلمات پیدا میکنم.
پرسش ۱۳: بهراحتی حواسم پرت میشود.
پرسش ۱۴: برخی از افکارم را غیرطبیعی یا بد میدانم و سعی میکنم از آنها دوری کنم.
پرسش ۱۵: متوجه حس باد در موهایم یا نور خورشید بر صورتم هستم.
پرسش ۱۶: در بیان احساسم درباره چیزها مشکل دارم.
پرسش ۱۷: درباره خوب یا بد بودن افکارم قضاوت میکنم.
پرسش ۱۸: تمرکز بر اتفاقات حال حاضر برایم دشوار است.
پرسش ۱۹: هنگام داشتن افکار یا تصاویر ناراحتکننده، از حضورشان در ذهنم آگاه هستم.
پرسش ۲۰: به صداهایی مثل تیکتاک ساعت، آواز پرندگان یا صدای خودروها توجه میکنم.
صفحه بعد >
< صفحه قبل
پرسش ۲۱: در شرایط دشوار، میتوانم بدون واکنش سریع مکث کنم.
پرسش ۲۲: هنگامی که حسی در بدنم دارم، توصیف آن برایم دشوار است.
پرسش ۲۳: گاهی کارها را بهصورت خودکار انجام میدهم، بدون توجه به آنچه انجام میدهم.
پرسش ۲۴: پس از داشتن افکار یا تصاویر ناراحتکننده، به سرعت آرامش مییابم.
پرسش ۲۵: با خودم میگویم نباید چنین افکاری داشته باشم.
پرسش ۲۶: به بوها و عطرها توجه میکنم.
پرسش ۲۷: حتی در ناراحتی زیاد، میتوانم راهی برای بیان احساسم پیدا کنم.
پرسش ۲۸: من کارهایم را با عجله و بدون تمرکز انجام میدهم.
پرسش ۲۹: هنگام داشتن افکار یا تصاویر ناراحتکننده، بدون واکنش فقط به آنها توجه میکنم.
پرسش ۳۰: برخی احساساتم را بد و نامناسب میدانم و سعی میکنم از آنها اجتناب کنم.
صفحه بعد >
< صفحه قبل
پرسش ۳۱: به عناصر بصری مثل رنگ، شکل و بافت در هنر و طبیعت توجه میکنم.
پرسش ۳۲: تمایل دارم تجربههایم را در قالب کلمات بیان کنم.
پرسش ۳۳: هنگام داشتن افکار ناراحتکننده، فقط به آنها توجه میکنم تا از ذهنم بیرون بروند.
پرسش ۳۴: وظایفم را خودکار انجام میدهم، بدون توجه به آنها.
پرسش ۳۵: هنگام داشتن تصاویر ذهنی ناراحتکننده، آنها را قضاوت میکنم.
پرسش ۳۶: به تأثیر هیجانات بر افکار و رفتارم توجه دارم.
پرسش ۳۷: میتوانم احساساتم را با جزئیات توصیف کنم.
پرسش ۳۸: متوجه میشوم که کارها را بدون توجه انجام میدهم.
پرسش ۳۹: در مواجهه با ایدههای غیرمنطقی، آنها را نادیده میگیرم.
اتمام آزمون